Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
2 rounds
1
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
2
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
5
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 30 שניות
5
תוקף
עליית קפטן
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Stretching
rest after the set: 60 שניות
норм
לשלוח