הדרכה
Все тело
Author: Дмитрий
התחל
Set 1
1 round
120
שניות
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
2 rounds
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
15
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
60
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
60
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
30
תוקף
Scissor Kick
rest: 30 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
10
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
לשלוח