הדרכה
б/н
Author: Рашид
התחל
Set 1
1 round
100
תוקף
Crunches
rest after the set: 60 שניות
Set 2
8 rounds
100
meter
Run
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
1 round
50
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
100
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
50
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
6
תוקף
כוח תשואה על יד אחת - 1 (כל אחד)
rest: 30 שניות
50
תוקף
Cable Crossover
rest after the set: 60 שניות
Set 4
3 rounds
120
שניות
Scissor Kick
rest: 30 שניות
60
שניות
Crunch hold
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
пропотел
לשלוח