Formazione
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Inizio
Set 1
4 rounds
10
Validità
Trazioni
10
Validità
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Validità
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Validità
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
20
Validità
Dips
20
Validità
Reverse T-bar dips
20
Validità
Flessioni
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
10
Validità
Chin-Ups
20
Validità
Barbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
4 rounds
50
Validità
Crunches
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 90 sеc
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
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