Formazione
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Inizio
Set 1
3 rounds
3
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
3
Validità
Dips
rest: 30 sеc
3
Validità
Squats
rest: 30 sеc
3
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
3
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
3
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
max
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Squats
rest: 60 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
max
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Squats
rest: 60 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
max
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Squats
rest: 60 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
max
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Squats
rest: 60 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
max
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Dips
rest: 60 sеc
max
Validità
Squats
rest: 60 sеc
max
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
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