Formazione
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
Inizio
Set 1
1 round
300
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
1
Validità
up Due mani muscolari presa larga
rest: 15 sеc
3
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 15 sеc
1
Validità
up Due mani muscolari presa stretta
rest: 15 sеc
1
Validità
Up Due mani muscolari presa bassa
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 sеc
10
Validità
L-sit pull ups
rest: 59 sеc
10
Validità
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 15 sеc
15
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 sеc
20
Validità
Windshield wipers
rest: 15 sеc
20
Sеc
L-sit on parallel bars
rest: 15 sеc
30
Validità
Hanging knee raises
rest: 15 sеc
15
Validità
Leg raises on parallel bars
rest: 15 sеc
20
Validità
Windshield wipers
rest: 15 sеc
10
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
60
Sеc
Rest
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
5
Validità
L-sit leg raises
rest after the set: 30 sеc
нада переработать.хух я красава;)
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