Formazione
ЛОСЬ
Author: Алексей Лосев

Все группы мышц.
К новой тренировке 2+% нагрузки
Схема:5/7 + день бега + день отдых

Продвинутая техника #1 (Паузы)
- Приседания
- Отжимания от пола
- Выпады
- Отжимания на брусьях

Inizio
Set 1
1 round
max
Sеc
Riscaldati
Set 2
1 round
60
Sеc
Jumping jacks
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
5
Validità
Trazioni
16
Validità
Squats
9
Validità
Push-ups on handles
10
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
7
Validità
Dips
7
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
Validità
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
5
Validità
Trazioni
16
Validità
Squats
9
Validità
Push-ups on handles
10
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
6
Validità
Dips
7
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
Validità
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 5
3 rounds
4
Validità
Trazioni
14
Validità
Squats
8
Validità
Push-ups on handles
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
6
Validità
Dips
6
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
Validità
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
max
Sеc
Stretching
А как понять +2% к нагрузке??
Артем, я увеличиваю количество повторений в подходах.
Сегодня делаю 5/5/5/5/5 подтягиваний, завтра 6/5/5/5/5 и т.д.
Invia