Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
Sеc
Riscaldati
max
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 10 sеc
60
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 60 sеc
Set 2
10 minutes
5
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
5
Validità
Burpee
3
Validità
Trazioni
10
Validità
Squats
Set 3
5 rounds
7
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 10 sеc
20
Validità
Squats
rest: 10 sеc
10
Validità
Flessioni
rest: 10 sеc
15
Validità
Leg raises on parallel bars
rest: 10 sеc
20
Validità
Lunge Jump
rest: 10 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 10 sеc
max
Validità
Crunches
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
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