Training programs » King of bars
pull-ups
Set 1
1 round
60
Sеc
Riscaldati
max
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 30 sеc
60
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Australian pull-ups
rest: 60 sеc
20
Validità
Australian pull-ups
rest: 120 sеc
30
Validità
Australian pull-ups
rest: 180 sеc
40
Validità
Australian pull-ups
rest: 240 sеc
50
Validità
Australian pull-ups
rest after the set: 300 sеc
Set 3
5 rounds
max
Validità
Chest high pull ups
rest: 30 sеc
60
Sеc
Burpee
60
Sеc
Burpee
60
Sеc
Burpee
60
Sеc
Burpee
60
Sеc
Burpee
60
Sеc
Burpee
rest after the set: 300 sеc
Set 4
3 rounds
max
Validità
Un braccio di pull-up (qualsiasi qualità, su ogni braccio)
rest: 30 sеc, after the set 300 sеc
Set 5
1 round
max
Validità
Trazioni
rest: 240 sеc
max
Validità
Trazioni
rest: 180 sеc
max
Validità
Trazioni
rest: 120 sеc
max
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
max
Validità
Trazioni
rest after the set: 300 sеc
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