Formazione
работа с весом 3
Author: Александр Сербетов
Inizio
Set 1
2 rounds
8
Validità
x
15
kg
Close grip pull-ups
8
Validità
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
2 rounds
8
Validità
x
15
kg
Trazioni
8
Validità
Trazioni
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
2 rounds
8
Validità
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
8
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
2 rounds
8
Validità
x
15
kg
Close grip chin-ups
8
Validità
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
2 rounds
8
Validità
x
15
kg
Chin-Ups
8
Validità
Chin-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
15
Validità
x
15
kg
Dips
15
Validità
Dips
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
1 round
20
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
15
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
15
Validità
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
10
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Parallel bar push-ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 sеc
Set 8
3 rounds
max
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
max
Sеc
L-sit on parallel bars
rest: 90 sеc, after the set 60 sеc
норм
супер
Invia