Formazione
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Inizio
Set 1
3 rounds
10
Validità
Up Due mani muscolari
10
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
2 rounds
10
Validità
Head bangers (pull up grip)
10
Validità
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
1 round
62+
Sеc
Pensile orizzontale dietro (rondine)
10
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
4 rounds
20
Validità
Dips
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
4 rounds
10+
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
102+
Sеc
Angolo al (larghezza presa spalla) bar
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
тихо не спеша и все норм
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