Formazione
моя треня
Author: Иван Чижиков
Inizio
Set 1
5 rounds
3
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
5 rounds
5
Validità
x
30
kg
Trazioni
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
15
Validità
Dips
rest: 30 sеc
14
Validità
Dips
rest: 30 sеc
13
Validità
Dips
rest: 30 sеc
12
Validità
Dips
rest: 30 sеc
11
Validità
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 4
5 rounds
5
Validità
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
5 rounds
20
Validità
Knuckle Pushups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
5 rounds
3
Validità
L-Sit Chin-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
1 round
6
Validità
Windshield wipers
rest: 30 sеc
6
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 60 sеc
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