Latihan
Максимально технично
Author: Evgen Brat
Rumah
Set 1
1 round
max
Keabsahan
Pull-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Pull-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Pull-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Pull-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Pull-up
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Keabsahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Keabsahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Keabsahan
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Keabsahan
Dips
rest: 60 s
max
Keabsahan
Dips
rest: 60 s
max
Keabsahan
Dips
rest: 60 s
max
Keabsahan
Dips
rest: 60 s
max
Keabsahan
Dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Keabsahan
Push-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Push-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Push-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Push-up
rest: 60 s
max
Keabsahan
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Keabsahan
Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).
rest: 60 s
max
Keabsahan
Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).
rest: 60 s
max
Keabsahan
Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 120 s
Интересно, надо попробовать) это всё без отдыха?
Untuk mengirim