Тренировка от Xandr

Latihan

Тренировка от Xandr

Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

Rumah

Set 1

1 round

max

s

Warm-up

Set 2

4 rounds

8

Keabsahan

Pull-up

rest: 90 s

25

Keabsahan

Push-up

rest: 90 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 90 s

12

Keabsahan

Dips

rest: 90 s

8

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 90 s

20

Keabsahan

Squats

rest: 180 s