pendaftaran
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Pembuangan
medal
Prestasi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Penilaian
Latihan
Human flag path
Difficulty:
normal
Pace:
extremely
Author:
Kevin Soler
Target area:
Abs, Arms
Rate:
4.6
star
While planking you can do side planks too, 45 sec.
Rumah
Set 1
3 rounds
10
Keabsahan
Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
5
Keabsahan
Daya keluaran dari dua
rest: 15 s
20
Keabsahan
Pseudo push ups
rest: 15 s
45
s
Plank
rest: 15 s
20
Keabsahan
Dips
rest: 15 s
50
Keabsahan
Crunches
rest: 240 s
menampilkan lebih banyak
Victor Medlovskyi
Кор
28-06-2017
reply
thumb_up
Вадим Новожен
силовые тяжковато
04-07-2017
reply
thumb_up
Евгений
не очень
13-09-2017
reply
thumb_up
1
Christmas
Пришлось кардинально менять программу, для тренировки флага очень легко!
19-02-2018
reply
thumb_up
2
Sedmoi
Средний режим, забились немного руки, а в остальном легко. сегодня мне все дается легче, чем вчера!
12-04-2018
reply
thumb_up
Denis
я добьюсь того,чего захочу!!!!!
25-04-2018
reply
thumb_up
Человек NEO
помоему для базы на флажок просто. Особенно планка, тут уж и смешно?.
19-01-2019
reply
thumb_up
3
Человек NEO
Единственное ради чего придется попотеть, помоему это выходы
22-02-2019
reply
thumb_up
2
Армшредеркинг Ульюс
Согласен
27-02-2019
reply
thumb_up
1
Хан Туганбаев
норм
26-03-2019
reply
thumb_up
Sedmoi
в этот раз трудно пошли скручивания, видимо, мало внимания уделяю прессу. есть куда стремиться, но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
08-07-2019
reply
thumb_up
1
Sedmoi
халявная тренировка, даже не вспотел, хотя делал все медленно и качественно, а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
21-08-2019
reply
thumb_up
1
Тимур Тараненко
норм
06-09-2019
reply
thumb_up
Ali Maleki
💖💖💖💖
10-05-2020
reply
thumb_up
Морячок
Средней сложности тренировка, на скручиваниях тяжеловато
18-05-2020
reply
thumb_up
Logan
круто
01-07-2020
reply
thumb_up
Максим Пургин
налегке + бег 20 мин 3,3 км
01-03-2022
reply
thumb_up
Олег Бестужев
1круг
19-04-2022
reply
thumb_up
Wolf
Збс
9 months ago
reply
thumb_up
Agvan Grigoryan
Agvan, first time
9 months ago
reply
thumb_up
Untuk mengirim