Grind

Latihan

Grind

Author: Hicham Mizox

Rumah

Set 1

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 6

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 7

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 8

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 9

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 10

1 round

6

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

6

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s