Bychkov's set

Latihan

Bychkov's set

Author: Александр Бычков

Rumah

Set 1

1 round

18

Keabsahan

Push-up

rest: 40 s

9

Keabsahan

Pull-up

rest: 40 s

13

Keabsahan

Dips

rest: 40 s

11

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

18

Keabsahan

Push-up

rest: 40 s

9

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 40 s

13

Keabsahan

Dips

rest: 40 s

11

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

18

Keabsahan

Push-up

rest: 40 s

9

Keabsahan

Pull-up

rest: 40 s

13

Keabsahan

Dips

rest: 40 s

11

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

18

Keabsahan

Push-up

rest: 40 s

9

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 40 s

13

Keabsahan

Dips

rest: 40 s

11

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

18

Keabsahan

Push-up

rest: 40 s

9

Keabsahan

Pull-up

rest: 40 s

13

Keabsahan

Dips

rest: 40 s

11

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s

Set 6

1 round

18

Keabsahan

Push-up

rest: 40 s

9

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 40 s

13

Keabsahan

Dips

rest: 40 s

11

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s