Programmes d'entrainement » Frank Medrano's Routine
Jour 2
Zone cible: Dos
Série 1
1 round
30
rep
Muscle up
repos: Autant que nécessaire
100
rep
Tractions
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
10
rep
One-Arm Dumbbell Row
repos: Autant que nécessaire
Série 3
4 rounds
10
rep
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos: Autant que nécessaire
Série 4
1 round
50
rep
Chin-Ups
repos: Autant que nécessaire
50
rep
Tractions
repos: Autant que nécessaire
10
rep
Muscle up
repos: Autant que nécessaire
900
Sec
HIIT
repos: Autant que nécessaire
15
rep
Crunches
15
rep
Left side crunches
15
rep
Right side crunches
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
15
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: Autant que nécessaire
без комментариев
пиздос
я сдох...
Супер
отлично
бля чё за хуй!я чуть не умер.
норм явыход силы 10рз
Super
durísimo
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
выдохлась
Пошли ка вы наааааа
Жосткт
🤙🤙🤙🤙🤙
Paso a paso lo termine
Было сложно💨
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
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