Entraînements
Грудь трицепс,пресс
Auteur: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

Début
Série 1
1 round
35
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
45+
rep
Seated knee tucks
repos: 90 sec
37
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
50+
rep
Seated knee tucks
repos: 90 sec
36
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
45+
rep
Seated knee tucks
repos: 90 sec
37
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
45+
rep
Seated knee tucks
repos: 90 sec
35
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
43+
rep
Seated knee tucks
repos après la série: 100 sec
Série 2
1 round
60
Sec
Runner's Stretch
repos: 90 sec
50+
rep
Incline Push-Ups
repos: 90 sec
60
Sec
Runner's Stretch
repos: 90 sec
50+
rep
Incline Push-Ups
repos: 90 sec
60
Sec
Runner's Stretch
repos: 90 sec
46+
rep
Incline Push-Ups
repos après la série: 100 sec
Série 3
1 round
17
rep
Reverse T-bar dips
repos: 90 sec
12
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec
16
rep
Reverse T-bar dips
repos: 90 sec
12
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos après la série: 100 sec
пока два круга
норма
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