Entraînements
Upper Body
Difficulté: normal
Cadence: modéré
Auteur: M C
Début
Série 1
1 round
12
rep
Pompes
7
rep
Tractions
repos après la série: 30 sec
Série 2
1 round
11
rep
Pompes
6
rep
Tractions
repos après la série: 30 sec
Série 3
1 round
9
rep
Pompes
5
rep
Tractions
repos après la série: 30 sec
Série 4
1 round
10
rep
Pompes
4
rep
Tractions
repos après la série: 30 sec
Série 5
1 round
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
7
rep
Chin-Ups
repos après la série: 30 sec
Série 6
1 round
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 30 sec
Série 7
1 round
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 30 sec
Série 8
1 round
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
4
rep
Chin-Ups
repos après la série: 30 sec
Série 9
1 round
12
rep
Pike push-ups
12
rep
Standing Biceps Cable Curl
repos après la série: 30 sec
Série 10
1 round
11
rep
Pike push-ups
11
rep
Standing Biceps Cable Curl
repos après la série: 30 sec
Série 11
1 round
10
rep
Pike push-ups
10
rep
Standing Biceps Cable Curl
repos après la série: 30 sec
Série 12
1 round
9
rep
Pike push-ups
9
rep
Standing Biceps Cable Curl
repos après la série: 30 sec
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