Entraînements
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Auteur: Александр Глушич
Début
Série 1
1 round
maximum
Sec
Tuck planсhe hold
repos: 90 sec
5
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 90 sec
6
rep
Parallel bar push-ups
repos: 90 sec
13
rep
Straight bar dips
repos: 90 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
19
rep
Pompes
repos: 90 sec
12
rep
Reverse T-bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
maximum
Sec
Tuck planсhe hold
repos: 90 sec
5
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 90 sec
6
rep
Parallel bar push-ups
repos: 90 sec
13
rep
Straight bar dips
repos: 90 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
19
rep
Pompes
repos: 90 sec
12
rep
Reverse T-bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
maximum
Sec
Tuck planсhe hold
repos: 90 sec
5
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 90 sec
6
rep
Parallel bar push-ups
repos: 90 sec
13
rep
Straight bar dips
repos: 90 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
19
rep
Pompes
repos: 90 sec
12
rep
Reverse T-bar dips
repos après la série: 120 sec
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