Entraînements
тренировка Ганнибала для начинающих
Difficulté: facil
Cadence: modéré
Auteur: Valeriy Moskalenko
Début
Série 1
1 round
16
rep
Pompes
repos: 60 sec
6
rep
Tractions
repos: 60 sec
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 90 sec
Série 2
1 round
13
rep
Pompes
repos: 60 sec
5
rep
Tractions
repos: 60 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 90 sec
Série 3
1 round
11
rep
Pompes
repos: 60 sec
4
rep
Tractions
repos: 60 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
4
rep
Chin-Ups
repos après la série: 90 sec
Série 4
1 round
8
rep
Pompes
repos: 30 sec
3
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 90 sec
Série 5
1 round
7
rep
Pompes
repos: 30 sec
3
rep
Tractions
repos: 30 sec
4
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 90 sec
брусья легко
отжимания легко
подтягивания тяжко
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