Programmes d'entrainement » Убойная тренировка всего тела
День 6
Série 1
4 rounds
20
rep
Windshield wipers
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 2
3 rounds
10
rep
Fingertip push-ups
repos: 30 sec
10
rep
Knuckle Pushups
repos: 30 sec
8
rep
Fingertip push-ups
repos: 30 sec
8
rep
Knuckle Pushups
repos: 30 sec
6
rep
Fingertip push-ups
repos: 30 sec
6
rep
Knuckle Pushups
repos: 30 sec
maximum
rep
Fingertip push-ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Knuckle Pushups
repos: 30 sec, après la série Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
10
rep
Squats
10
rep
Jump squats
10
rep
Side Lunges (each leg)
5
rep
Muscle up
repos: 30 sec, après la série Autant que nécessaire
Série 4
1 round
50
rep
Pompes
repos après la série: Autant que nécessaire
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