Entraînements
Грудь и трицес
Auteur: Pavel Polorotov
Début
Série 1
1 round
60
Sec
x
65
kg
Échauffez-vous
repos après la série: 80 sec
Série 2
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Push-ups on handles
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 3
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Decline Push-Ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 4
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Incline Push-Ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 5
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 6
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 7
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Bench dips
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 8
4 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Leg raises on parallel bars
repos: 40 sec, après la série 80 sec
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