Entraînements
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Auteur: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Début
Série 1
1 round
5
rep
Close grip pull-ups
repos: 59 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Close triceps position push-ups
repos: 60 sec
10
rep
Decline Crunch
repos: 300 sec
5
rep
Tractions
repos: 59 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Pompes
repos: 60 sec
10
rep
Decline Crunch
repos: 300 sec
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 59 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Wide hands push-ups
repos: 60 sec
10
rep
Decline Crunch
repos après la série: 180 sec
Envoyer