Entraînements
СидимДома
Auteur: i_shok
Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
600
Sec
Stretching
repos après la série: 10 sec
Série 2
3 rounds
25
rep
Pompes
repos: 20 sec
30
rep
Squats
repos: 20 sec
35
rep
Sit-Ups
repos: 20 sec
20
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
60
Sec
Plank
repos: 20 sec
30
rep
Squats
repos: 20 sec
15
rep
Decline Push-Ups
repos: 20 sec
30
Sec
Air Bike
repos: 20 sec, après la série 10 sec
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