Entraînements
back +10kg
Auteur: Manuel Dela Cruz
Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
40
Sec
Rest
7
rep
Wide Grip Pull-Ups
12
rep
Pompes
40
Sec
Rest
10
rep
Close grip pull-ups
12
rep
Straight bar dips
repos après la série: 60 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
Tractions
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
40
Sec
Rest
7
rep
Wide Grip Pull-Ups
12
rep
Pompes
40
Sec
Rest
10
rep
Close grip pull-ups
12
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
120
Sec
Rest
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Envoyer