Entraînements
строительные блоки
Auteur: Степан

Фрэнк медрано

Début
Série 1
1 round
30
Sec
Crunches
repos: 45 sec
30
Sec
Superman Push-Up
repos: 45 sec
30
Sec
Superman push hold
repos: 45 sec
30
Sec
Équilibre sur barres horizontales (jambes tendues et serrées)
repos: 45 sec
30
Sec
Diamond Push-Ups
repos: 45 sec
30
Sec
Sit-Ups
repos: 45 sec
30
Sec
Monster Walk
repos: 45 sec
30
Sec
Push Up to Side Plank
repos: 45 sec
30
Sec
Side plank hip raises
repos: 45 sec
30
Sec
Clapping Push-Up
repos: 45 sec
30
Sec
Pseudo push ups
repos: 45 sec
30
Sec
Push-ups on handles
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
30
Sec
Crunches
repos: 45 sec
30
Sec
Superman Push-Up
repos: 45 sec
30
Sec
Superman push hold
repos: 45 sec
30
Sec
Équilibre sur barres horizontales (jambes tendues et serrées)
repos: 45 sec
30
Sec
Diamond Push-Ups
repos: 45 sec
30
Sec
Sit-Ups
repos: 45 sec
30
Sec
Monster Walk
repos: 45 sec
30
Sec
Push Up to Side Plank
repos: 45 sec
30
Sec
Side plank hip raises
repos: 45 sec
30
Sec
Clapping Push-Up
repos: 45 sec
30
Sec
Pseudo push ups
repos: 45 sec
30
Sec
Push-ups on handles
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
30
Sec
Crunches
repos: 45 sec
30
Sec
Superman Push-Up
repos: 45 sec
30
Sec
Superman push hold
repos: 45 sec
30
Sec
Équilibre sur barres horizontales (jambes tendues et serrées)
repos: 45 sec
30
Sec
Diamond Push-Ups
repos: 45 sec
30
Sec
Sit-Ups
repos: 45 sec
30
Sec
Monster Walk
repos: 45 sec
30
Sec
Push Up to Side Plank
repos: 45 sec
30
Sec
Side plank hip raises
repos: 45 sec
30
Sec
Clapping Push-Up
repos: 45 sec
30
Sec
Pseudo push ups
repos: 45 sec
30
Sec
Push-ups on handles
repos après la série: 120 sec
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