Entraînements
На каждый день
Auteur: Spatak
Début
Série 1
5 rounds
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
20
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 30 sec
10
rep
Bench dips
repos: 30 sec
10
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
10
rep
Decline Push-Ups
repos: 30 sec
20
rep
Sit-Ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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