Entraînements
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Auteur: Valery
Début
Série 1
5 rounds
8
rep
x
10
kg
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
10
rep
x
5
kg
Incline Push-Ups
repos: 30 sec
12
rep
Australian chin-ups
repos: 30 sec
5
rep
x
10
kg
Negative chin-ups
repos: 30 sec
8
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
30
Sec
Tucked front lever
repos: 120 sec, après la série 240 sec
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