Entraînements
грудь и трицепс и колесо
Auteur: максим иванов

жестко

Début
Série 1
3 rounds
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
1 round
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 50 sec
10
rep
Typewriter Push-Up
repos: 50 sec
10
rep
Decline Push-Ups
repos: 50 sec
20
rep
Pompes
repos: 50 sec
20
rep
Incline Push-Ups
repos après la série: 50 sec
Série 3
1 round
15
rep
Knee push ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
3 rounds
20
rep
Bench dips
repos: 30 sec
20
rep
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
20
rep
Lying Dumbbell Tricep Extension
repos après la série: 120 sec
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