Entraînements
утренний блиц
Auteur: Андрей Харченко
Début
Série 1
1 round
2500
mettre
Run
repos: 30 sec
50
rep
Pompes
repos: 30 sec
12
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
50
rep
Knuckle Pushups
repos: 30 sec
12
rep
Different grips pull ups
repos: 30 sec
40
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
50
rep
Decline Push-Ups
repos: 30 sec
20
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
40
rep
Crunches
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
10
rep
Close grip pull-ups
repos: 30 sec
40
rep
Left side crunches
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
20
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
40
rep
Right side crunches
repos après la série: 60 sec
бодро!
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