Entraînements
Shoulders Routine (Stipke)
Auteur: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
900
Sec
Handstand hold
Série 3
5 rounds
8+
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 4
5 rounds
15+
rep
Pike presses elevated feet
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 5
5 rounds
15+
rep
Pseudo planche push ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 6
5 rounds
15+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 7
5 rounds
15
rep
Cable Rear Delt Fly
repos: 60 sec
Série 8
1 round
300
Sec
Stretching
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