Entraînements
Ноги, Спина
Auteur: Николай
Début
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
Lunge Jump
repos: 100 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
x
20
kg
Squats
repos: 120 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
Hip Extension with Bands
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 5
4 rounds
10
rep
Behind the neck pull-ups
repos: 120 sec
Série 6
3 rounds
10
rep
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
repos: 100 sec, après la série 120 sec
Série 7
4 rounds
10
rep
x
5
kg
Lying One-Arm Lateral Raise
repos: 100 sec, après la série 120 sec
Série 8
4 rounds
10
rep
x
20
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
repos: 100 sec, après la série 120 sec
Envoyer