Entraînements
силовая Ковтун
Auteur: Никита
Début
Série 1
1 round
6+
rep
x
33
kg
Tractions
repos: 240 sec
6+
rep
x
33
kg
Tractions
repos: 240 sec
6+
rep
x
33
kg
Tractions
repos: 240 sec
6+
rep
x
33
kg
Tractions
repos: 240 sec
18+
rep
Tractions
repos: 180 sec
14+
rep
Tractions
repos après la série: 240 sec
Série 2
1 round
10+
rep
x
33
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
10+
rep
x
33
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
10+
rep
x
33
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
10+
rep
x
33
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
30+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
30+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 280 sec
Série 3
1 round
12
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
12
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
12
rep
Chin-Ups
repos après la série: 280 sec
Série 4
1 round
10+
rep
x
24
kg
Pompes
repos: 240 sec
10+
rep
x
24
kg
Pompes
repos: 240 sec
10+
rep
x
24
kg
Pompes
repos: 240 sec
10+
rep
x
24
kg
Pompes
repos: 240 sec
5
rep
x
24
kg
Pompes
repos après la série: 30 sec
Série 5
1 round
25+
Sec
L-sit on parallel bars
repos: 150 sec
25+
Sec
L-sit on parallel bars
repos: 150 sec
25+
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 280 sec
Série 6
1 round
23+
rep
Tractions
repos: 150 sec
33+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 280 sec
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