Entraînements
Просто на просто
Auteur: askat ergali uly
Début
Série 1
1 round
5
rep
Behind clap push ups
repos après la série: 120 sec
Série 2
3 rounds
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10
rep
Pike presses elevated feet
repos: 60 sec
12
rep
Straight bar dips
repos: 60 sec
8
rep
Korean dips
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
3 rounds
15
rep
Pompes
repos: 60 sec
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 60 sec
7
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec
11
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 60 sec
12
rep
Hanging knee raises
repos: 60 sec
10
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos: 60 sec
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