Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Jour 1

1) подтягивания с петлей : 2+2 до 90 гр. ×2.
2) брусья 6×2 с резиной.
Удачи во второй фазе! Не отбрасывай прогресс научившись подтягиваться!

Série 1
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Tractions
3
rep
Tractions
Série 2
1 round
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
Série 3
2 rounds
2
rep
Band Assisted Pull-Up
2
rep
Band Assisted Pull-Up
Série 4
1 round
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
Série 5
1 round
6
rep
Pompes
6
rep
Pompes
6
rep
Pompes
13
rep
Воздушные отжимания
13
rep
Воздушные отжимания
13
rep
Воздушные отжимания
Série 6
1 round
12
rep
Сгибания на бицепс с резиной двойные
10
rep
Upright Row - With Bands
Тяжело! После 5 дневного перерыва. Подтягивания с 10 кило только подход... Брусья с весом еле.... Остальное более менее...
Envoyer