Entraînements
Front lever hunt
Difficulté: normal
Cadence: extremement
Auteur: Madbarz
Zone cible: Abdominaux, Epaules
Rate: 5.0star

If you can't to back lever you can do Korean dip hold or Tucked back lever, it's much easier. And don't forget to warm up and stretch wink emoticon. Enjoy

Début
Série 1
4 rounds
10
rep
Dragon flag
repos: 15 sec
15
Sec
Planche en suspension sur bras pliés (jambes tendues et serrées)
repos: 15 sec
12
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
30
Sec
Superman push hold
repos: 15 sec
16
rep
Windshield wipers
repos: 15 sec
10
Sec
Back lever
repos: 180 sec
все заебись, поменял пару упражнений, и крч всё болит я ебал, четкая треня надеюсь мышцы восстановятся быстро!
3 круга
Эмм, вис держу секунд 5, но горизонтальный упор тяжело даже зафиксировать, а здесь написано подводящие...
тоже хочу и про обратный вис сказать
супер
горизонтальный упор на полусогнутых руках причем здесь? это же не база на планш,еще и 15 секунд!
Завтра попробую
хорошо проработаны широчайшие
.... горизонтальный упор лучше заменить уголком на 15 сек
Серега, я с тобой не согласен....это упражнение хорошо нагружает передний ручек плечей...и не только
VovanDankov2000, согласен сложно
Тяжело
бомба
тяжко
над Горизонтальным упором придется попотеть, а так четко сегодня сделаю!=)
Первая тренировка очень сложная, но я буду идти дальше и не здоваться и вам советую
Пресс болит очень
2круга
Тяжко але цікаво і швидко звикаєш
Збс
Envoyer