Entraînements
Базовая тренировка
Difficulté: normal
Cadence: intense
Auteur: Артемий
Début
Série 1
1 round
6
rep
Close grip pull-ups
repos: 30 sec
6
rep
Close grip pull-ups
repos: 30 sec
6
rep
Tractions
repos: 30 sec
6
rep
Tractions
repos: 30 sec
6
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 30 sec
6
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
6
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
6
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
6
rep
Wide chin ups
repos: 30 sec
6
rep
Wide chin ups
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
7
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 120 sec
Série 4
4 rounds
15
rep
Pompes
repos: 30 sec, après la série 120 sec
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