Entraînements
Всё тело от EHoTiX
Auteur: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Début
Série 1
1 round
30
rep
Squats
repos: 40 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
7
rep
Close grip chin-ups
repos: 40 sec
10
rep
Hanging knee raises
repos: 40 sec
7
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 40 sec
30
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
25
rep
Squats
repos: 40 sec
7
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
6
rep
Close grip chin-ups
repos: 40 sec
6
rep
Hanging knee raises
repos: 40 sec
7
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 40 sec
25
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 3
3 rounds
20
rep
Squats
repos: 40 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
5
rep
Close grip chin-ups
repos: 40 sec
5
rep
Hanging knee raises
repos: 40 sec
5
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 40 sec
20
rep
Pompes
repos: 40 sec, après la série 60 sec
Série 4
3 rounds
maximum
rep
Squats
repos: 40 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
maximum
rep
Close grip chin-ups
repos: 40 sec
maximum
rep
Hanging knee raises
repos: 40 sec
maximum
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 40 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 40 sec, après la série 60 sec
Последние 2 мах лишнее
Envoyer