Programmes d'entrainement » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Série 1
10 rounds
5
rep
x
25
kg
Tractions
repos après la série: 120 sec
Série 2
5 rounds
1
rep
Muscle up
10
rep
Straight bar dips
1
rep
Muscle up
10
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 3
8 rounds
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
90
Sec
Plank
90
Sec
Side plank
90
Sec
Plank
90
Sec
Side plank
120
Sec
Plank
repos après la série: 120 sec
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