Entraînements
Силовая
Auteur: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Début
Série 1
1 round
6
rep
Tractions
repos: 75 sec
8
rep
Tractions
repos: 75 sec
4
rep
Tractions
repos: 75 sec
3
rep
Tractions
repos après la série: 95 sec
Série 2
1 round
10+
rep
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
repos: 75 sec
10+
rep
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
repos après la série: 95 sec
Série 3
1 round
12
rep
Pompes
repos: 75 sec
20
rep
Pompes
repos: 75 sec
12
rep
Pompes
repos: 75 sec
7
rep
Pompes
repos après la série: 95 sec
Série 4
1 round
4
rep
Close grip chin-ups
repos: 75 sec
3
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 95 sec
Série 5
1 round
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 75 sec
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 95 sec
Série 6
1 round
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 75 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 75 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 75 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 95 sec
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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