Entraînements
четверг
Auteur: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Début
Série 1
1 round
20
rep
Muscle up
repos: 15 sec
50
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
15
kg
Barbell Curl
repos: 15 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
x
10
kg
Hammer Curls
repos: 15 sec, après la série 60 sec
Série 4
1 round
100
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 15 sec
100
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 5
4 rounds
10
rep
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 15 sec, après la série 60 sec
Série 6
4 rounds
10
rep
Triceps Pushdown
repos: 15 sec, après la série 60 sec
Série 7
1 round
10
rep
Slow pull ups
repos: 15 sec
15
rep
Slow dips
repos après la série: 60 sec
Série 8
1 round
900
Sec
Jump Rope
repos après la série: 60 sec
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