Entraînements
жопа
Auteur: Gromozeka
Début
Série 1
3 rounds
13
rep
Tractions
repos: 45 sec
13
rep
x
32
kg
приседание толчок
repos: 45 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 45 sec
20
rep
Jump squats
repos: 45 sec
30
rep
Pompes
repos: 45 sec
15
rep
x
60
kg
поднятие толчок
repos: 45 sec, après la série 90 sec
Série 2
2 rounds
25
rep
Burpee
repos: 45 sec
36
rep
Double crunches
repos: 45 sec
15
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: 45 sec, après la série 90 sec
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