Entraînements
спина
Auteur: Жан
Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 120 sec
Série 2
3 rounds
7
rep
Tractions
repos: 30 sec
10
rep
Équilibre sur barres horizontales (jambes tendues et serrées)
repos: 30 sec
10
rep
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
repos: 30 sec
10
rep
Hyperextensions
repos: 30 sec
10
rep
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
repos après la série: 120 sec
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