Entraînements
дома # 1
Auteur: Владислав Пятин
Début
Série 1
3 rounds
25
Sec
Handstand hold
repos: 60 sec
Série 2
3 rounds
20
rep
Squats
repos: 60 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
Pompes
repos: 60 sec
Série 4
3 rounds
25
rep
Sit-Ups
repos: 60 sec
Série 5
3 rounds
25
rep
Calf raises (each leg)
repos: 60 sec
Série 6
3 rounds
15
rep
Butt Lift (Bridge)
repos: 60 sec
Série 7
3 rounds
17
Sec
Planche en suspension sur bras pliés (jambes tendues et serrées)
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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