Entraînements
Верх
Auteur: Александр
Début
Série 1
1 round
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 20 sec
6
rep
Tractions
repos: 20 sec
10
rep
Pompes
repos: 20 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 20 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 30 sec
Série 2
1 round
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 20 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 20 sec
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 20 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 30 sec
Série 3
1 round
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 20 sec
6
rep
Tractions
repos: 20 sec
10
rep
Pompes
repos: 20 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 20 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 30 sec
Série 4
1 round
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 20 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 20 sec
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 20 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 30 sec
Série 5
1 round
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 20 sec
6
rep
Tractions
repos: 20 sec
10
rep
Pompes
repos: 20 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 20 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 30 sec
Envoyer