Entraînements
15-06-2023, чт, 01:05
Auteur: Владимир Суворов
Début
Série 1
4 rounds
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
5
rep
Tractions
repos: 60 sec
5
rep
Close grip pull-ups
repos: 60 sec
5
rep
Behind the neck pull-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
1 round
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
24
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
23
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
22
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
19
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
18
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
7
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
4
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
2
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
1
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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