Entraînements
верх тела
Difficulté: dificil
Cadence: intense
Auteur: Женя Цой

50 минут

Début
Série 1
1 round
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
11
rep
Tractions
repos: 60 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
11
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
27
rep
Pompes
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
24
rep
Pompes
repos: 60 sec
9
rep
Tractions
repos: 60 sec
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
9
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
22
rep
Pompes
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos: 60 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
19
rep
Pompes
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
7
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
16
rep
Pompes
repos: 60 sec
6
rep
Tractions
repos: 60 sec
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
14
rep
Pompes
repos: 60 sec
5
rep
Tractions
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 8
1 round
13
rep
Pompes
repos: 45 sec
5
rep
Tractions
repos: 45 sec
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 45 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 9
1 round
13
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 10
1 round
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
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