Entraînements
тренеровка Тена средняя
Difficulté: normal
Cadence: modéré
Auteur: Igor Ten
Début
Série 1
1 round
24
rep
Pompes
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
22
rep
Pompes
repos: 60 sec
9
rep
Tractions
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
9
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
19
rep
Pompes
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos: 60 sec
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
16
rep
Pompes
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
7
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
13
rep
Pompes
repos: 60 sec
6
rep
Tractions
repos: 60 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
11
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
8
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
делай как я у будешь жёсткий
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